Si bien antes de entrenar se puede recomendar no comer o tomar como mucho una fruta o un batido de proteína y avena (tampoco es recomendable salir a hacer deporte ‘con hambre’); después es necesario reponer la energía gastada con proteínas, fibra y alguna grasa saludable (que es el aporte saciante y que ayuda a … More Picoteo para deportistas

El aporte calórico que se necesita es mucho menor, y por tanto aquí habría que priorizar frutas, verduras y líquidos. Cuando nos ataca el hambre durante el trabajo muchas veces es más bien un aviso del cuerpo por hartazgo o por aburrimiento. En estos casos una infusión caliente es una magnífica opción que ‘distrae’ la … More Picoteo para sedentarios