Método de relajación para dormir rápidamente

La relajación muscular progresiva o profunda es el complemento de la respiración. En este caso, tratamos de liberar la tensión de los músculos, aunque se comienza por tensarlos un poco primero. La técnica se realiza de la siguiente manera: Nos colocamos en una posición cómoda, acostados o sentados. Apretamos o tensamos los músculos de la cara, … More Método de relajación para dormir rápidamente

Método militar para dormir rápidamente

Este método debe su nombre al hecho de que fue una rutina desarrollada para ayudar a los pilotos de la armada norteamericana a dormirse de forma rápida. Se asegura que funciona, incluso en ambientes de mucho ruido. Veamos cómo es el procedimiento: Comienza por relajar los músculos de la cara. Ahora pasa a los hombros y los … More Método militar para dormir rápidamente

Método fácil para dormir rápidamente

Para dormir de forma rápida, lo primero que tenemos que hacer es relajarnos. Pero para eso debemos aprender a mantener una respiración controlada y pausada. El nombre de la técnica 4-7-8 se refiere a los segundos que pasamos en cada una de las fases: inhalar, contener, exhalar. Veamos cómo es el procedimiento: Colocar la punta de la lengua … More Método fácil para dormir rápidamente