Cosas que debe incluir un desayuno saludable

Los desayunos saludables perfectos deberían estar compuestos por:

  • Lácteos. Leche, yogur o queso… conseguirás el aporte de calcio.
  • Hidratos de carbono. Pan, cereales (mejor sin azucarar, como los copos de avena)… porque aportan energía (nada de bollería industrial).
  • Proteínas. Huevos, yogur, tofu, jamón york, jamón serrano o pavo…
  • Fruta. Elígela mejor de temporada, la que más te guste.
  • Grasas saludables. Aguacate, frutos secos, salmón…

No es obligatorio el desayuno contenga siempre todos los grupos. El equilibrio entre los distintos grupos de alimentos debe conseguirse en el conjunto de las comidas del día y no en una sola de ellas.


2 respuestas a “Cosas que debe incluir un desayuno saludable

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