Crea un diario de gratitud en tu Bullet Journal

diario de gratitud en tu Bullet Journal

En inglés Gratitude Journal, es un diario que a través de un registro simple te ayuda a establecer un patrón de pensamiento positivo y llevarte a distinguir en tus rutinas diarias qué cosas te aportan y cuáles te restan.

Se trata de un instrumento para ayudarte a crear hábitos positivos para ti.

El Diario de gratitud te ayudará a:

  • Conocerte mejor a ti misma y mejorar tu autoestima.
  • Apreciar aquellas cosas positivas que han ocurrido durante el día
  • Programar nuestro cerebro en nuevos hábitos, como el de una mentalidad positiva.
  • Focalizarte en pequeños objetivos medibles que pueden mejorar tu día.
  • Detectar lo que te está dando infelicidad.

No debemos sentirnos culpables por un día triste o unas lágrimas, por el duelo que es tan necesario, pero sí podemos re-programar nuestro cerebro para vencer el síndrome del impostor, una autoestima baja o el dejarse llevar sin objetivos.

En este libro además encontrarás desafíos semanales que buscan sacarte de tu zona de comfort o que te pueden llevar a un cambio

¿Cómo incluirlo en tu Bullet journal?

Si crees que llevar un diario de gratitud puede ayudarte en tu día a día puedes incluirlo en tu Bullet Journal sin hacer ningún desembolso extra. 

Haz un Registro de Gratitud como una colección.

Las colecciones en el Bullet Journal son páginas en donde se va haciendo un registro temático. En este caso de las cosas que estás agradecida.

Añádelo como una sección dentro de tu registro diario.

Si tu Bujo está organizado de tal manera que cada día apuntas tus prioridades y las tareas que haces no te será difícil encontrar un hueco para añadir los puntos que hemos visto a primera y última hora del día.

¿Qué te parece? ¿Te animas a probarlo?

diario de gratitud en tu Bullet Journal

18 respuestas a “Crea un diario de gratitud en tu Bullet Journal

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